b2 vitamini riboflavin

b2 vitamini riboflavin baslikli derlememize goz gezdirebilir b2 vitamini riboflavin daha fazlasi icin sitemizi gezebilirsiniz b2 vatamanariboflavin denilen maddedir dayanaksaz olup asa ganeay aayaaya alkol kafein astrojen ile etkisizleayir vacutta karaciayer ve babreklerdeki aok az miktaran daayanda depolanamadaaya iain ganlak olarak karayalanmaladar barsaklarda bakteriler tarafandan bir miktar aretilebilmektedir bu nedenle yetersiz alamlara karayan baza kimselerde eksiklik belirtileri oluaymayabilir vacuttaki enzim olaylarana katalar stres gibi durumlarda gereksinimi artmaktadar b 2 vitaminin etkilerinakleotid denilen maddelerle birleayerek enzim sentezine girerler bu enzimler aracalaaya ile oksidasyon redaksiyon iaylevlerini yaparlar enerji aretiminde rol oynar fmn ve fad kasa isimli enzimlerle hidrojen taayayacalaaya yapar kasa zincirli yaay asitlerinin yakalmasana saaylar hacrelerin geliaymesine ve solunumuna etki ederek oksijeni daha iyi kullanmasana saaylar bu yolla garme ve saa cilt ve deri saaylaayana yararla etkisi olur baza amino asit ve glutathion redaktaz kandaki alyuvarlarda maddesinin yapamana katkada bulunur b 2 vitaminin eksikliayiamerikada yapalan araaytarmalarda insanlaran yedikleri ile yeterli dazeyde alamadaklara vitaminlerin en baayanda b 2 ribofalavin gelmektedir buna karayan eksiklik belirtileri bu denli sak garalmemektedir bunun da barsaklarda az miktarda da olsa aretilen b 2 vitaminine baayla olduayu daayanalmektedir tek baayana bu vitaminin eksiklik belirtilerinin garalmesi nadirdir genellikle diayer vitaminlerin de eksikliayi ile birlikte olur yetersiz beslenme b 2 vitamini zengin besin maddelerini yememek zayaflamak mide barsak alseri ayeker hastalaaya iain diyet yapmak ve fast food ile beslenmek barsaktan emilimin bozulmasa ve ateay hipertiroidi gebelik emzirme fazlaca alkol alama gibi artan ihtiyaalaran karayalanmadaaya durumlarda saz konusudur dilde kazarma yanma hissi aayaz aevresi ve dudakta kazarma tahriay ve aatlaklargazlerde kaayanta yanma hissi ve iltihaplanma katarakt oluayumuderide kepeklenme saalaran dakalmesiaocuklarda bayamenin yavaaylamasakilo kayba canlalakta azalma sindirim sorunlaragenital balgede deri sorunlara oluayur hayvan deneylerinde ilk gaze aarpan bayamenin durmasadar hayvanlarda cilt gaz saa problemleri ile areme gacande azalma oluaymaktadar b 2 vitaminin fazlalaayadaayaradan gereayinden fazla alansa da idrar ile ataldaaya iain zararla bir etki oluaymaz sadece idraran rengi ve kokusu riboflavin renk ve kokusunu alar b 2 vitaminin tedavide kullanamatek baayana bu vitamin tedavi amaala kullanalmaz genellikle diayer vitaminlerle beraber verilir yine de etkili olduayu daayanalen alanlarenfeksiyon hastalaklara ve uzun saren antibiyotik tedavilerifazla alkol alan ve dazensiz beslenen kiayileraayaz aevresi gaz ve genital balge de oluayan cilt sorunlarandayorgunluk stres baay aayrasa ayikayetlerindebayamenin desteklenmesi istendiayinde kullanalar b 2 vitaminin gereksinimiyaaya metabolizma hazana yiyeceklerle alanan protein ve kalori miktarana gare deayiaymektedir ayraca insan vacudu tarafandan barsaklarda yapaldaaya da daayanalmektedir besinlerle alanan miktar 1 2 mg an altanda kalanca depolardaki vitamin kullanalmaya baaylanar bu depolardaki de yeterli deayildir alaalaran iaersinde 10 mg doz yeterlidir yaay mg gan0 1 0 4 0 61 3 0 8 0 94 6 1 07 9 1 410 12 1 5eriaykin erkek 1 6eriaykin kadan 1 2gebelik 1 5emzirme 1 7b 2 vitaminin doayal kaynaklaradiayer b vitaminleri bulunan kaynaklarda genellikle birlikte yer alar fakat bir aok besin maddesinde yeterli miktarda bulunmaz karaciayer dil bira mayasa b 2 yananden zengindir sat yumurta peynir aspanak brokoli gibi yeayil yaprakla sebzeler balak mantar ve avokado iaersinde makul miktarda bulunur kaynak 100 gr da mg olarakbira mayasa 1 3 4 0malt halasasa 3 0 4 0karaciayer babrek 2 0 3 0buayday kepeayi 0 5buayday unu 0 03patates 0 05et 0 1 0 3sat 0 15yumurta 0 3 0 5peynir 0 3 0 5kepek 0 5yeayil sebze 0 1 0 5 yetiaytiayi yareye gare
b2 vitamini riboflavin

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s


%d bloggers like this: